Hvad kan du selv gøre ved rygsmerter?
Læs eller hør, hvad du selv kan gøre, hvis du har vedvarende og tilbagevendende rygsmerter.
Hvis du har tilbagevendende rygsmerter er der nogle gængse råd, du med fordel kan følge.
- Tag det roligt den første dag eller to, efter smerten er opstået, hvis det er nødvendigt. Kom i gang med dine normale daglige aktiviteter så hurtigt som muligt.
- Undgå at være i den samme stilling i længere tid.
- Hold dig aktiv, selvom ryggen gør ondt. Du kan for eksempel gå, cykle, svømme eller dyrke yoga. Bevægelse skader ikke din ryg, men holder dig smidig og stærk.
- Forsøg at gøre de ting, du gerne vil, og som giver dit liv værdi. Følelser som stress, vrede og bekymring er naturlige, når man har ondt, men de kan forværre smerterne.
- Gør dit bedste for at leve sundt. Undgå rygning, få din søvn og dyrk motion.
Se video og læs artikel med fysioterapeut Sarah Kroman, som fortæller, hvad du selv kan gøre for at holde smerterne på afstand.
