Hvis du ud af det blå pludselig oplever en intens smerte og en muskel, der spænder helt op, så har du krampe, fortæller Victor Ladegourdie. Han uddyber:

- En krampe er en pludselig muskelsammentrækning, man ikke kan kontrollere. Det er typisk musklen i læggen eller baglåret, der bliver ramt, men alle muskler kan rammes. Smerten opstår, fordi musklen trækker sig ufrivilligt og kraftigt sammen. Den præcise mekanisme er ikke fuldt klarlagt, men forskningen peger på, at både overaktive nerver, muskeltræthed og ubalance i kroppens signalstoffer kan spille en rolle. Krampen kan vare fra få sekunder til flere minutter.

Ifølge Victor Ladegourdie kan alle blive ramt, men nogle er særligt udsat for kramper:  

- Risikoen er højere hos sportsfolk, ældre over 60 år samt personer med muskelsvind, sklerose, nyresygdom, diabetes eller stofskiftesygdomme. Mange kvinder døjer med kramper under deres graviditet, og der er generelt lidt flere kvinder end mænd, der får kramper, siger han.

Nerver og væske i ubalance

Men hvorfor reagerer muskler med ubehagelige kramper? Ifølge Victor Ladegourdie peger forskningen på flere mulige årsager:  

- Kramper kan opstå, hvis musklerne bliver trætte eller overanstrenges. Det kan få de nerver, der får musklerne til at spænde, til at blive hyperaktive, og så overdøves signalerne, der ellers ville få musklerne til at slappe af.

Kramper hænger også sammen med kroppens væskebalance og blodcirkulation:

- Hvis man drikker for lidt, eller hvis man sveder meget, kan kroppen mangle elektrolytter. Elektrolytter er salte og mineraler som kalium, calcium og magnesium, som nerverne i musklerne skal bruge for at fungere optimalt, siger han og fortsætter:

- Forstyrrelser i blodcirkulationen er en anden ting, der kan udløse ubalance i nervesignalerne i musklerne og give kramper. Det kan fx opstå, hvis man klemmer en blodåre ved at sidde stille for længe. Det kan også ske, hvis man har lavt blodtryk, og musklerne derfor får tilført mindre blod.

Ifølge Victor Ladegourdie oplever gravide at få kramper, fordi deres nerver i musklerne bliver forstyrret af de fysiologiske og hormonelle forandringer, der sker i kroppen under graviditeten. Gravide oplever fx vægtøgning og væskeforskydninger i kroppen, når maven vokser, og blodgennemstrømningen i benene kan blive påvirket, hvis blodårerne bliver trykket af livmoderen.

Sådan slipper du af med en krampe 

De fleste kramper forsvinder af sig selv, men hvis de varer ved i længere tid, er meget hyppige, eller hvis du oplever andre symptomer, kan det være en god idé at tale med en læge, anbefaler Victor Ladegourdie. Hans råd er enkle, hvis en muskel går i krampe:

- Så skal du arbejde blidt og langsomt med musklen. Stræk den roligt og i den modsatte retning af sammentrækningen. Hvis krampen sidder i lægmusklen, kan det være en fordel at få en anden til at hjælpe. Undgå hårde, pludselige stræk – det kan gøre ondt og forværre krampen.