Sådan passer du på din hjerne
Din hjerne arbejder hele tiden for dig, og med nogle enkle vaner kan du styrke både hukommelse, humør og livskvalitet.
Sov nok
Under søvnen sorterer hjernen dagens indtryk og lader op til næste dag.
Brug hjernen
Læs, lær nyt, løs krydsord, sudoku eller lignende. Mentale udfordringer holder hjernen skarp.
Spis sundt og varieret
Grøntsager, fuldkorn, fisk og sunde fedtstoffer giver hjernen de byggesten, den har brug for.
Bevæg dig regelmæssigt
Motion øger blodgennemstrømningen til hjernen og styrker koncentration og hukommelse.
Håndtér stress
Pauser, ro og nærvær beskytter hjernen mod langvarig belastning.
Vær social
Når man er sammen med andre mennesker, bliver essentielle stimuli i hjernen nemlig aktiveret.
Undgå tobak og begræns alkohol
Det gavner både hjernen og resten af kroppen