Vi er vant til at kunne nikke og dreje hovedet frit fra side til side. Men det kan et hold i nakken sætte en smertefuld stopper for. Ved et hold i nakken føles nakken stiv. Alle bevægelser af nakken gør ondt, og man drejer derfor hele kroppen, når man skal se til siden.  

Hold i nakken er langt fra en sjælden tilstand – tværtimod. Det rammer hyppigst personer, der udsætter kroppen for uhensigtsmæssige belastninger eller mange ensformige bevægelser, men alle kan få hold i nakken. Det kan ifølge Victor Ladegourdie, der har mange års erfaring som fysioterapeut, have flere årsager:

- Det kan skyldes en krampetilstand i nakkens muskler, eller at de små led omkring ryghvirvlerne i nakken – de såkaldte facetled – forstrækkes og irriteres. Det kan fx ske, hvis man sover i en uhensigtsmæssig stilling, drejer hovedet til en yderstilling, eller har en ensidig belastning af ryg og nakke.

Kroppen måde at beskytte området 

Det er facetleddene, der hjælper med at holde hovedet på plads og gør det muligt for hovedet at rotere, nikke og dreje fra side til side. Hvis leddene overanstrenges, kommer der en reaktion, fortæller Victor Ladegourdie: 

- Det skaber irritation og inflammation, dvs. en betændelsestilstand, som gør ondt, og man vil instinktivt begrænse sine bevægelser med hovedet. Smerterne og låsningen af nakken er kroppens måde at beskytte området på.

Smerterne kan være skarpe og jagende eller dybe og murende. De kan stråle ud i skuldre, ryg eller arm, og de kan også give hovedpine. Men smerterne vil aftage, beroliger Victor Ladegourdie:

- Smerterne kan stresse og skabe bekymring, men de er ikke farlige. For langt de fleste går et hold i nakken over af sig selv, hvis man væbner sig med lidt tålmodighed.

Hold ud og giv tid

Han giver nogle konkrete råd til, hvad man skal gøre, hvis man vågner og har et hold i nakken:

-  I de første timer skal du give dig selv lov til at hvile. Slap af og giv kroppen ro. Langsomt kan du så starte op med små, blide bevægelser af nakken. Det vil sætte gang i blodcirkulationen i området og hjælpe ledvæske med at komme rundt. Det fremmer helingen, og lige så stille vil de låste muskler og led løsne lidt op, forklarer Victor Ladegourdie.

Hovedparten vil opleve bedring inden for en til tre dage. Som fysioterapeut har Victor Ladegourdie oplevet, at mange professionelle idrætsudøvere netop kommer sig hurtigt, fordi de tør bevæge sig og lade kroppen arbejde sig ud af et hold i nakken.

For nogle tager det dog op til 7-10 dage at komme sig. Det kan ifølge Victor Ladegourdie skyldes forsigtighed, og at nogle er tilbageholdende med at bevæge sig, hvis de oplever smerter. 

Hvis man har mistanke om, at smerterne i nakken og hovedet skyldes et fald eller en ulykke, eller hvis smerterne slet ikke bliver mindre i løbet af 14 dage, skal man tage til læge eller fysioterapeut og få sine symptomer undersøgt.