Bevæg dig - det hjælper!
For mange er hjemmearbejde blevet hverdag. Det kan betyde, at du slet ikke får bevæget dig nok, og måske lokker det lidt, at sætte sig godt til rette i sofaen med den bærbare i skødet.
Drop sofaen
Det er ikke en god arbejdsstilling. Sæt dig i stedet ved et bord på en god stol, så du får albuestøtte.
Husk pauserne
Det er også en god idé at huske pauserne. Arbejd i tre kvarter og tag så en pause på 5-10 minutter, hvor du måske lige laver 10 sprællemænd eller får rullet med skuldrene
Lav øvelser – hver dag
Det bedste, du kan gøre for at forebygge ømhed og smerter, er at variere din arbejdsstilling og være fysisk aktiv.
På sundhed.dk finder du en masse gode øvelsesfilm til muskler og led.
Der er rigtig mange at vælge imellem. Alle sammen forklaret og filmet i et roligt tempo, så du ikke er tvivl om, hvordan du skal lave den enkelte øvelse.
Kilde: Ergo- og fysioterapi, Sygehus Sønderjylland
