Gå til indhold
Forsiden | Kontakt | Ledige job | For ansatte | Presse og nyheder | Web-TV | Besuchen Sie unsere deutsche Website Visit our English website |
Region Syddanmark logo, link til forsiden

Bevæg dig - det hjælper!

For mange er hjemmearbejde blevet hverdag. Det kan betyde, at du slet ikke får bevæget dig nok, og måske lokker det lidt, at sætte sig godt til rette i sofaen med den bærbare i skødet.

Drop sofaen

Det er ikke en god arbejdsstilling. Sæt dig i stedet ved et bord på en god stol, så du får albuestøtte.

Husk pauserne

Det er også en god idé at huske pauserne. Arbejd i tre kvarter og tag så en pause på 5-10 minutter, hvor du måske lige laver 10 sprællemænd eller får rullet med skuldrene

Lav øvelser – hver dag

Det bedste, du kan gøre for at forebygge ømhed og smerter, er at variere din arbejdsstilling og være fysisk aktiv.

På sundhed.dk finder du en masse gode øvelsesfilm til muskler og led. Der er rigtig mange at vælge imellem. Alle sammen forklaret og filmet i et roligt tempo, så du ikke er tvivl om, hvordan du skal lave den enkelte øvelse. 

Billede med øvelsestekst til artiklen bevæg dig. Tekst: Mærk musklerne spændes i nakken, hold spændingen et øjeblik.

 

Se film på www.sundhed.dk med gode øvelser hjemme på stuegulvet

Kilde: Ergo- og fysioterapi, Sygehus Sønderjylland.
 


Siden er sidst opdateret 25-11-2020
Kommunikation

Region Syddanmark | Tlf: 76 63 10 00 | CVR nr. 29190909 | Skriv til Regionen | Om hjemmesiden | Sitemap | Tilgængelighedserklæring